不飽和脂肪酸 ダイエット

脂肪と言うとダイエットに良くなさそうですが、不飽和脂肪酸は通称善玉コレステロールと言われているのはご存知でしょうか？ダイエットでも脂肪は悪役ですが、脂肪からはホルモンを分泌します。特に皮下脂肪は女性ホルモンとの関係も深いです。

ダイエットで脂肪がなさ過ぎてしまった場合生理不順になりやすいのもそのためです。不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールと言われているLDLコレステロールを排除しようとしてくれる正義の味方だったりしますが、不飽和脂肪酸はどんな種類があるのでしょうか？

また不飽和脂肪酸を多く含む食材はどの様なものがあるのでしょうか？

ダイエットのサプリメントで不飽和脂肪酸のサプリメントで有名なのがあります。共役リノール酸(CLA)もトランス酸の一種ですが、ダイエットに良いと言われている脂肪酸です。

ですから脂肪を減らす、燃焼させる事も大切ですが、良質な脂肪を取り入れる事で健康的で美容面にも良いダイエットが行えます。